刚工作因脱发自卑致表达能力差，正式场合紧张怎么办
我是今年大学毕业刚刚出来工作的，由于我脱发比较严重导致现在头发比较少，所有总有一种自卑的心理，以前在学校的时候见到女生都不怎么敢说话，在一些正规场合如果要发表什么讲话的时候总是表达不清，长期下来，导致现在自己的表达能力非常差。和特别熟的人在一起还好。普通的聊天都还好，只要是稍微正式一点的场合我都会非常紧张，导致都不知道该怎么表达。现在工作了，领导找我谈话的话或者是在会议室上发言什么的我都表达不清。最近公司提拔，其实领导对我还挺看重的，也经常给我一些机会锻炼，但是我每次都说不好，其实该怎么做我都是知道的，事后我都会感觉很后悔自己没能把内心的想法说清楚！但是我就是说不出来，特别紧张。马上公司可能会根据演讲来提拔，我非常珍惜这次机会，但是只要是稍微正规一点的场合，我都发言都是语无伦次的，很多时候我自己都不知道在说些什么了，特别紧张。我该怎么办？
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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脱发导致的自卑心理进而影响表达能力，在正式场合容易紧张，可能与心理因素、缺乏锻炼、性格内向、自我认知偏差、社交经验不足等有关。 1.心理因素：长期的脱发自卑心理可能形成了负面的自我暗示，影响自信和表达。需要调整心态，认识到脱发并非决定个人价值的关键。 2.缺乏锻炼：平时缺少在正式场合发言的训练，导致紧张和表达不清。可以通过模拟场景，提前准备来增加经验。 3.性格内向：本身性格内向，在公开场合容易怯场。应尝试主动与人交流，逐渐打开自己。 4.自我认知偏差：对自己的能力估计过低，放大了表现不佳的影响。要客观看待自己的优点和不足。 5.社交经验不足：刚步入社会，社交经验有限。多参加社交活动，积累经验。 要克服在正式场合表达紧张的问题，需要从多方面入手，逐步调整心态，增加锻炼和经验，提升自我认知，相信通过努力可以改善这种状况。
2024-12-27 00:39
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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弟弟您好：一定要把握机会、重新树立信心。相信天生我材必有用！！机会来了就不要错过、脱发没丢心、自卑永远成不了大器！每天对着镜子练习演讲、相信自己的实力、什么也不要怕、错过这次机会、你就不知什么时候再有机会了！供您参考！
2015-11-21 01:37
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