工作中午在桌上休息要注意姿势、时间、环境、放松方法和眼部保护等，以避免损害健康。 1.姿势：尽量不要趴着睡，可选择使用U 型枕靠在椅背上休息，保持颈椎自然曲度。 2.时间：控制在 30 分钟左右，过长可能导致越睡越累。 3.环境：保持周围安静、温度适宜，避免噪音和过冷过热影响睡眠质量。 4.放松方法：睡前进行简单的肌肉放松，如转动肩膀、伸展手臂等。 5.眼部保护：如果无法躺下，闭眼休息时可轻轻按摩眼周，缓解眼部疲劳。 总之，在桌上休息时要多方面注意，以保证短暂的休息能让身体得到较好的恢复，从而有更充沛的精力投入下午的工作。

病情分析：把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。