长时间弯腰、久坐或久睡后腰痛，可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌劳损：腰部肌肉长时间处于紧张状态，产生慢性损伤，导致疼痛。治疗以休息、热敷、按摩等为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰痛。治疗包括卧床休息、牵引、理疗，药物如甲钴胺、塞来昔布等。 3.腰椎管狭窄：椎管狭窄压迫神经，出现腰痛及下肢放射性疼痛。保守治疗如卧床、药物治疗（如维生素 B12、甘露醇），严重时需手术。 4.骨质疏松：骨量减少，骨微结构破坏，易出现腰痛。补充钙剂、维生素 D，使用阿仑膦酸钠等药物。 5.强直性脊柱炎：主要累及脊柱、骶髂关节，引起慢性炎症性腰痛。治疗用柳氮磺胺吡啶、来氟米特等药物。 出现长时间弯腰、久坐或久睡后腰痛，应重视并及时就医，明确病因，采取针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，加强腰部锻炼。

你好考虑是腰肌劳损导致的，可以按摩，但是建议拍腰椎CT排除是椎间盘突出症