预防白头发生长及补给头发营养，可从饮食调整、规律作息、减轻压力、适当运动、做好头发护理等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多吃富含维生素 B 族（如维生素 B1、B2、B6）的食物，如谷类、豆类、动物肝脏等；多摄入富含铜、铁等微量元素的食物，如坚果、菠菜、黑木耳等；适量食用富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量睡足 7 - 8 小时，有利于身体的新陈代谢和头发的正常生长。 3.减轻压力：长期精神紧张、焦虑会影响头发健康，学会通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松心情。 4.适当运动：促进血液循环，为头发提供更多的营养和氧气，如慢跑、游泳、跳绳等。 5.做好头发护理：避免频繁烫染，使用温和的洗发水和护发素，减少对头发的损伤。 总之，预防白发的产生和补给头发营养需要综合多种方法，长期坚持良好的生活习惯，才能让头发保持健康。

你好，您所说的这种情况可能是由于精神紧张引起的想增加头发可以在洗头的时候在水中滴几滴VE油，还有啊，多吃芝麻核桃坚果类产品