21 岁胸部下垂且调整型内衣效果不佳，可能与多种因素有关，如遗传、体重变化、不良生活习惯、内衣选择不当、缺乏锻炼等。 1.遗传：遗传因素在胸部形态中起到一定作用，如果家族中有胸部下垂的情况，可能增加自身出现的概率。 2.体重变化：体重短期内大幅增加或减少，会导致胸部皮肤弹性改变，从而引起下垂。 3.不良生活习惯：长期趴着睡觉、吸烟等不良习惯，可能影响胸部血液循环和皮肤状态，导致下垂。 4.内衣选择不当：内衣尺码不合适、材质不佳或支撑力不足，无法有效维持胸部形态。 5.缺乏锻炼：胸部肌肉力量不足，无法提供足够的支撑，也会造成胸部下垂。 6.激素水平变化：体内激素水平失衡，如雌激素减少，可能影响胸部的紧致度。 胸部下垂可以通过一些方法改善，如保持健康的生活方式、选择合适的内衣、进行胸部锻炼等。如果下垂严重影响美观和心理，可以咨询专业医生，考虑手术等方法矫正。但需要注意的是，任何改善方法都需要一定的时间和坚持。

您好可以通过测量左锁骨到右乳头的距离如果大于两锁骨的距离那么就是下垂可以通过胸部提升术来改变