结婚三年未孕，在身体无异常且需饮食调理的情况下，可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维的食物，如瘦肉、新鲜蔬果、坚果、豆类、全谷物等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于身体机能的维持和生殖系统的正常运作。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为身体提供必要的氨基酸。 2.维生素：维生素 E 有抗氧化作用，对生殖系统有益，可从坚果、植物油中获取；维生素 C 能增强免疫力，在新鲜水果如橙子、草莓中含量丰富。 3.矿物质：锌元素对生殖功能很重要，可从牡蛎、动物肝脏等食物中补充；铁元素能预防贫血，菠菜、红枣等是良好来源。 4.抗氧化物质：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，有助于减少自由基对生殖细胞的损伤。 5.膳食纤维：全谷物、蔬菜中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进身体代谢。 总之，饮食调理只是辅助手段，保持良好的生活习惯和心态同样重要。如果长时间仍未受孕，应及时就医，寻求更专业的帮助。

你好，植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃