影响身高的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。要想长高，需要从多方面入手，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、保持良好心态、预防疾病等。 1.遗传：身高与遗传密切相关，但通过后天努力也能在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，促进骨骼发育。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。 6.疾病：及时治疗可能影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，13 岁还有较大的长高空间，要综合采取多种措施，并长期坚持。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

确实是低于平均身高的，所以是要考虑是不是有生长激素不足，或者因为营养不良等原因导致的建议是可以到正规医院查一下是不是有生长激素不足，或者是因为营养不良，如果是生长激素不足，那么及时注射补充