尽快的健康减肥需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。 3. 规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于肥胖严重者，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物需遵医嘱使用。 总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不能急于求成，应采取科学合理的方法，逐步达到理想体重，并保持健康的生活方式。

这么小的孩子似乎没有减肥的必要，减肥不当很可能影响健康。目前所谓的减肥药要么是无效的虚假宣传，有的是以损伤健康为代价的，而且减肥一般必须控制饮食，而提问者仅仅只有12岁，正是生长发育期，如果控制饮食很可能影响健康。