想要健康长胖，可从饮食调整、适当运动、良好作息、心理状态、疾病排查等方面入手。 1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。保证一日三餐规律，适量加餐。 2.适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 3.良好作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体的恢复和新陈代谢。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致体重过轻，如有必要，需进行相关检查并治疗。 总之，健康长胖需要综合多方面的努力，持之以恒，并关注身体的变化。如果长时间体重无法增加或有其他不适，应及时就医。

健康指导：您好，不能保证您迅速长胖，但可以给您提供一点建议，在饮食上一定不能挑食，平时想吃点什么就吃一点，但不能吃太多的高脂肪的食物，可以多吃点牛肉，喝点牛奶，适量运动一下，能促进消化增加食欲，还要保持充足的睡眠。

健康指导：只要身体摄入的能量大于消耗的能量就会长胖的，建议你在饮食上一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化才能保证多种营养素的均衡而全面地深入尤其应当多进食一些富含优质蛋白质的食物，比如说肉类蛋类奶类总，因为这些食物是构成身体的基础，

您好，您的情况，如不容易长胖，考虑是脾胃虚弱导致的，建议可服健脾养胃的药物，可促进脾胃运化，吸收水谷精微，建议可服用人参健脾丸，平胃散，六君子丸等药物长期调理。建议可根据自己情况选择药物服用，加强营养，多吃动物肝脏，瘦肉，奶制品，鸡蛋，海产品等食物。