睡足八小时白天仍犯困，如何保持精神
2024-12-26 15:48
点击扫描二维码更精彩
晚上可足足睡了八个多小时啦,但白天还是想睡觉,有什么好办法能一天精神抖擞,不泛困不曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：感谢医生的回答、谢谢、
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
睡足八小时白天仍犯困，可能由多种因素导致，如睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、疾病影响、心理因素等。 1. 睡眠质量差：夜间多梦、易醒等都会影响睡眠质量。要保持睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，睡前避免使用电子设备。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，易导致困倦。每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，提升精力。 3. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等。多吃富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。 4. 疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可补充铁剂、维生素等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物。 5. 心理因素：压力大、焦虑等。可通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时寻求心理医生帮助。 总之，要找到导致白天犯困的具体原因，采取相应措施。若情况持续不改善，建议及时就医，进行全面检查，以确定是否存在潜在疾病。
2024-12-27 04:25
-
