要纠正驼背并保持端正姿态，需从日常习惯、锻炼、借助工具、注意坐姿站姿、增强肌肉力量等方面入手。 1.日常习惯：时刻提醒自己挺胸抬头，走路时双眼平视前方，避免低头含胸。 2.锻炼：可进行如瑜伽的猫式伸展、游泳等运动，强化背部肌肉。 3.借助工具：使用背背佳等辅助器具，帮助保持身体挺直。 4.注意坐姿站姿：坐下时背部挺直，不靠椅背；站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸。 5.增强肌肉力量：通过俯卧撑、平板支撑等锻炼胸大肌和背阔肌。 6.拉伸放松：睡前进行简单的拉伸动作，放松背部肌肉。 总之，纠正驼背和保持端正姿态需要长期坚持，养成良好的习惯和进行适当的锻炼，才能逐渐改善体态。

主要考虑脊柱侧弯。需要拍摄站立位全脊柱正侧位片了解脊柱侧弯类型、严重程度。根据不同类型及严重程度采用相应的治疗方案。

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的

我觉的驼背本身没太大关系，比如说坐姿，之所以驼背是出于对桌面的适应。挺胸抬头如果看不见书本没有任何意义。所以不要在心理上存在这样的压力：驼背=不好。首先要自然，不论是走路还是坐，感觉在姿势是不是别扭费劲，是的话意味着某些肌肉正在过度紧张，一定要调整。再者，舒服的姿势不等于健康有保证，驼背久了必然对肌肉、骨骼、内脏都有影响。驼背本身除了不美观，主要怕的是影响健康，所以姿势要变换、最好不要就坐、不要久站，各种的姿势轮流着、所有的肌肉和骨骼都得到锻炼和放松是最理想的。体育锻炼本身就是就可以改善这些问题。驼背还有种心理因素，可能是觉察不到的，可能是觉的自己身高“太高了”或抬头挺胸会被认为“高傲”，青春期女孩对发育的烦恼，或女性觉的胸部“太招眼”。这个就和文化有关，这是心理桎梏。被文化氛围影响是没办法的事，但可以通过自我察觉降低这种影响。