中度 X 型腿除手术外，还可通过运动训练、佩戴矫正支具、调整姿势、补充营养、物理治疗等来改善，需长期坚持。 1.运动训练：进行针对性的腿部肌肉训练，如侧卧抬腿、蚌式开合等，增强腿部肌肉力量，改善腿部线条。 2.佩戴矫正支具：根据个人情况定制合适的矫正支具，帮助调整腿部关节位置。 3.调整姿势：日常注意保持正确的站姿和坐姿，避免盘腿、跷二郎腿等不良姿势。 4.补充营养：保证充足的钙、维生素 D 等营养物质摄入，促进骨骼发育和维持骨骼健康。 5.物理治疗：如按摩、热敷、电疗等，缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环。 中度 X 型腿的改善需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。在采取任何改善措施之前，建议先咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。

你好，根据你的情况，结合年龄，一般这个年纪膝内翻已无法通过保守治疗矫正。一般目前保守矫正无望，如果考虑治疗，需进行手术治疗。