使胸部变小的方法主要包括运动锻炼、饮食调整、内衣选择、医疗手段以及生活习惯等。 1.运动锻炼：通过有氧运动如慢跑、游泳等，以及针对胸部的力量训练，如俯卧撑，有助于减少胸部脂肪。 2.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免体重增加导致胸部变大。 3.内衣选择：合适的内衣可以提供良好的支撑，视觉上使胸部看起来更小。 4.医疗手段：如果胸部过大影响生活，可考虑抽脂术、缩胸手术等，但这些方法有一定风险，需谨慎选择。 5.生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免含胸驼背，有助于改善胸部形态。 需要注意的是，胸部大小在一定程度上受遗传因素影响，应理性看待。在考虑采取任何措施使胸部变小之前，建议咨询专业医生的意见。

最好不要利用极度减肥来缩胸，因为胸部最大的成分是脂肪，其余为乳腺组织和结缔组织，它们是漂浮在脂肪中，虽然极度减肥有很大的机会胸部同时会缩小很多，但是这会使你的胸部下垂和委缩，皮肤起皱，非常的不好，因为很可能会影响到你的结缔组织，而乳房是靠结缔组织外挂在胸肌上的，如果受到影响会失去支撑力，从而使你的胸部下垂、变形通过药物减肥，最容易出现的也是乳房缩小。由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，正是因为激素的逐渐减少，造成乳房缩小的原因。点下方的免费咨询，我可以根据您的具体情况做更详细的解答。

您好!您可以去医院检查一下,如果身体适合的话可以手术,抽脂或其他方法.顺便可以查一下是不是乳腺增生等疾病.