鸡胸是一种胸骨前凸的胸廓畸形，在发育期间，通过一些运动有助于改善。比如扩胸运动、俯卧撑、游泳、慢跑和仰卧起坐。 1.扩胸运动：双脚与肩同宽站立，双手握拳，两臂平举并向后用力展开，重复多次。能增强胸部肌肉力量。 2.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂弯曲伸展来锻炼胸肌和上肢力量。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可锻炼全身肌肉，对胸部肌肉也有良好的拉伸和锻炼作用。 4.慢跑：能提高心肺功能，增强身体整体素质，间接有助于胸部肌肉的发育。 5.仰卧起坐：锻炼腹部肌肉的同时，也能对胸部肌肉产生一定的刺激。 需要注意的是，运动改善鸡胸需要长期坚持，每次运动的时间和强度应根据个人身体状况逐渐增加，不可过度疲劳。同时，若鸡胸较为严重，应及时就医，评估是否需要其他治疗方法。

就是要把握好适度的锻炼,随着成长会有所改善.

鸡胸是指胸骨向前明显突出,而两侧肋骨向下向内倾斜下陷,致使胸部变成象鸡,鸽,鸟类胸骨一样的形态.一般轻度鸡胸随体格生长会逐渐消失,加强体格锻炼,如扩胸运动,俯卧撑,抬头等运动,一日两到三次,可加速畸形的矫正.发育期加强胸大肌锻炼,使其丰满健壮,可以改善鸡胸前突畸形的外观,女孩子青春期后,乳腺的发育也在外观上弥补了胸骨的畸形.

如扩胸运动、俯卧撑

你好！做俯卧撑每天45个，15个为一组，做3组。一般坚持两个月就会有效果。另外现在夏天到了，游泳比较方便的话，也是改善鸡胸的的一种好方法。