对于 45 岁女性腰椎间盘突出的治疗问题，需要综合考虑多种因素，包括病情严重程度、身体状况、治疗方法的适用性、康复训练以及日常注意事项等。 1. 病情严重程度：L5/S1 椎间盘突出、变性，硬膜囊及左侧神经根受压，这会导致腰部酸痛和腿部麻木。但目前椎管未见狭窄，情况不算特别严重。 2. 身体状况：患者年龄 45 岁，身体恢复能力相对较好，但长期卧床可能影响肌肉力量和心肺功能。 3. 治疗方法适用性：卧床 8 天效果不佳，可能需要调整治疗方案。射频消融术对于部分患者有帮助，但并非适用于所有人，需要综合评估。 4. 康复训练：适当的康复训练，如腰部肌肉的拉伸和强化练习，有助于改善症状。 5. 日常注意事项：避免长时间弯腰、负重，保持正确的坐姿和站姿。 总之，对于该患者，应综合评估病情和身体状况，选择合适的治疗方法，并结合康复训练和日常注意事项，以促进康复。

根据你的描述来看，你的情况最好注意了。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。

多数腰突症可以通过非手术治疗获得缓解或治愈，仅10%～15%的病人需要手术治疗。那么腰椎间盘突症手术治疗的适应证有哪些？（1）诊断明确，病史超过半年，疼痛严重，影响工作、学习和生活，屡次发作，经正规系统的非手术疗法无效者，应及早手术治疗，以减轻痛苦。（2）症状明显，疼痛剧烈，经正规系统的保守治疗无效的患者。日常生活受到严重影响者。（3）合并有其它原因的腰椎管狭窄，需行椎管手术探查的患者。（4）椎间盘中央型突出，压迫马尾神经，出现明显的马尾神经受压的症状，影响大小便功能，经正规系统保守治疗无效者。专家简介刘耀升，男，副主任医师，副教授，医学博士。从事骨科临床工作十余年，主持国家及省部级课题多项，已在国内外核心期刊发表专业论文50余篇。主要擅长微创减压保头手术治疗股骨头坏死、人工关节置换术、微创治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、椎滑脱、腰椎侧弯、脊柱结核、脊柱转移瘤、骨与软组织恶性肿瘤、颈椎病、颈椎管狭窄症的综合治疗等。

考虑针灸按摩和服用腰痛宁胶囊。另外服用止痛药芬必得胶囊。不能牵引。注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。

可以考虑微创手术，如果效果不好，也可以考虑行椎间盘摘除术，