打球导致脚踝扭伤一个月仍肿，剧烈运动疼痛，可能是脚踝韧带拉伤。其恢复时间因人而异，取决于损伤程度、治疗措施、个人体质等。治疗药物包括消肿止痛类、活血化瘀类等。同时要注意休息、适当理疗。 1.损伤程度：轻度拉伤一般 2-4 周可恢复；中度拉伤可能需要 4-6 周；重度拉伤甚至要 2-3 个月。 2.治疗措施：早期冷敷、后期热敷，佩戴护具，进行康复训练等有助于恢复。 3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快。 4.药物治疗：可以使用云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的作用；活血止痛胶囊，能活血散瘀、消肿止痛；双氯芬酸钠缓释片，有较好的止痛效果。但用药均需遵医嘱。 5.休息与理疗：休息时抬高患肢，促进血液回流。适当进行理疗，如超声波、超短波等。 总之，脚踝韧带拉伤后的恢复需要综合多种因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

一般来说踝关节扭伤后如果没有骨折最好是制动三周的，这是韧带恢复所需要的对段时间。你的情况不好说，因为没有完全制动，也可能会形成慢性损伤、踝关节不稳等情况。建议制动三周，口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，可以结合局部热敷及微波治疗，记得一定要制动，若是不放心可以到医院检查进一步确定病因后对症治疗。

你好，本身你这个情况一个月软组织的修复也才刚刚开始，所以你还不需要着急着剧烈的运动。一个月能够走路已经算是不错了，不要尝试去剧烈运动，还是要以休息为主，要想剧烈运动再等两个月之后在进行运动。