小便由白变黄，可能是水分摄入少、饮食因素、疾病、药物影响、环境因素等所致。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.水分摄入少：饮水不足或出汗过多，尿液浓缩会变黄。应增加饮水量。
2.饮食因素：食用大量胡萝卜等含色素食物，可能使小便变黄。调整饮食可改善。
3.疾病：尿道炎、膀胱炎等泌尿系统感染会导致。需就医抗感染治疗。
4.药物影响：某些药物如维生素B2会使尿液变色。一般停药后恢复。
5.环境因素：高温环境下，身体水分散失多，尿液易变黄。注意补充水分。
小便颜色改变原因多样，若持续不改善或伴有其他不适，应及时就医检查。

根据您提供的情况看主要考虑为腰背肌劳损导致的跟平时缺乏体育锻炼经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动、外伤、感受风寒刺激等有关建议您坚持每天2-3次做腰背肌锻炼经常参加各种户外活动及体育锻炼平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作、注意腰部保暖如果疼痛较重可以口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗