初中生处于生长发育阶段，瘦脸和瘦腿需采用科学合理的方法，包括健康饮食、适量运动、良好作息、按摩放松、保持正确姿势等。 1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，能促进脂肪燃烧。每次运动应持续 30 分钟以上。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。每天应睡足 8 小时。 4. 按摩放松：用双手轻轻按摩脸部和腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 保持正确姿势：站立和行走时挺胸收腹，避免弯腰驼背和跷二郎腿，有助于塑造良好体态。 初中生在追求瘦脸和瘦腿时，要有耐心和恒心，采用健康的方式，避免过度节食或使用不科学的方法，以免影响身体发育。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

患者青春期女性，自诉体胖，咨询。减肥主要还是运动和节食。鉴于您咨询的问题，不要过于担心，减肥可以但是不要服用减肥药，因其可影响内分泌。月经不调，且以后反弹。

你还小，可以通过适时的控制饮食来达到瘦身的目的，再加以运动。多吃水果蔬菜，少吃肉类，但也因为在长身体，所以还要辅助运动，健康合理的减肥。