21 岁男性感觉自身认知能力差，可能由多种因素导致，如心理压力、睡眠不足、营养不良、脑部疾病、精神障碍等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、思维迟缓等。应学会通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.睡眠不足：睡眠是大脑恢复和休整的重要过程，缺乏充足睡眠会使大脑疲劳，影响认知能力。要保持规律的作息，保证每天 7 - 9 小时的睡眠。 3.营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如铁、锌）等，可能影响神经系统的正常功能。注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物。 4.脑部疾病：如脑炎、脑肿瘤等，可能损伤大脑组织，影响认知。若怀疑有此类疾病，需进行头颅 CT、磁共振等检查明确。 5.精神障碍：如精神分裂症、抑郁症等，会出现认知功能障碍。需要专业的精神科评估和治疗，常用药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 总之，出现认知能力差的情况，应重视并积极寻找原因。必要时及时就医，在医生的指导下进行相应的检查和治疗。

你心中有事障碍了你,才会出现这样的情况,清除掉心中的挂碍,自然就会神清气爽,不会出现不知所云的状况了.建议你把内心中的烦恼倾诉出来.或对自己亲近可信赖的人,或对心理医生,或自己写日记,写文字抒解情绪就会好起来的.