健康指导：你好，这种情况建议你到医院的骨科就诊，由专科医生给予相应的止痛处理，并根据医生的建议进行适当的功能锻炼。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点高钙食物，比如豆类、纯牛奶等食物，近期注意休息，可以适当的进行功能性锻炼，希望我的回复可以帮助你。

您好，疼痛是必然的，除非是使用止痛药物。除非是非常不能忍受的疼痛，最好还是不要使用止痛药的，可以抬高患肢，有利于消肿和止痛，没有超过24小时可以进行冰敷。

健康指导：直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了。也可以口服止疼药，双氯芬酸钠止疼

踝关节周围的韧带软组织的保护还是比较少的，相对来说比较容易发生踝关节周围韧带软组织拉伤，等情况，从而出现剧烈疼痛你这段时间需要严格的卧床休息，尽量不要有太多的剧烈活动了，另外、可以考虑一下云南白药，或者找些针灸

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的只有等到拆除石膏以后，可以让医生开一些止痛片，多休息，平时饮食清淡为主，增加蔬菜和水果的摄入，平时每天水分也要摄入充足，保持良好的生活习惯很重要。