经常做仰卧起坐对身体有一定的益处，如锻炼腹部肌肉、增强核心力量、改善体态、促进肠胃蠕动、提高身体柔韧性等。但如果姿势不正确或过度练习，也可能带来一些不良影响，比如损伤腰部、颈部肌肉，引发脊柱问题等。 1.锻炼腹部肌肉：仰卧起坐能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌等腹部肌群，使腹部更紧实有力。 2.增强核心力量：有助于提升身体的稳定性和平衡能力，在日常活动和运动中发挥更好的表现。 3.改善体态：强化腹部和背部肌肉，有助于纠正弯腰驼背等不良体态。 4.促进肠胃蠕动：加速肠道蠕动，预防便秘，促进消化吸收。 5.提高身体柔韧性：增加腹部和腰部的柔韧性，减少运动损伤的风险。 6.可能的不良影响：姿势不正确或过度练习可能导致腰部肌肉拉伤、颈部肌肉紧张疼痛，长期如此还可能影响脊柱正常生理曲度。 综上所述，经常做仰卧起坐有诸多好处，但要注意正确的姿势和适度练习，避免对身体造成损伤。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。

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病情分析：你好，仰卧起坐其对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼等等的，其对女性可以达到减去腰部赘肉的目的等等指导意见：其平时适当的坚持做仰卧起坐其对腰部力量的锻炼是很好的，不必担心，平时适当坚持，其对身体是很好的.

仰卧起坐是体能锻炼最基本也是最重要的环节之一，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。）脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。