膝盖骨折拆除钢板后的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、负重训练、理疗辅助、饮食调整等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.关节活动度训练：先进行小幅度的膝盖屈伸，逐渐增加活动范围，可通过坐在椅子上，缓慢屈伸膝盖来练习。
2.肌肉力量训练：着重锻炼股四头肌、腘绳肌等，比如进行直腿抬高训练，平躺在床上，伸直腿部抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下。
3.负重训练：在医生指导下，逐步增加负重，从拄拐部分负重行走开始，逐渐过渡到完全负重。
4.理疗辅助：采用热敷、超声波治疗等方式，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品、坚果等，有助于骨折恢复。
6.药物治疗：如有疼痛，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。
膝盖骨折拆除钢板后的康复需要耐心和坚持，按照医生的建议逐步进行，避免过早过度活动，以促进膝盖功能的良好恢复。

看你情况，膝盖现在不能完全弯曲，需要进一步加强功能锻炼，注意适可而止，不要过度。1，在合理膳食，营养全面基础上进行2，注意坚持逐渐进步的原则，不要盲目求快，要合理有度的锻炼，3，配合活血舒筋类药物

你好,可逐渐增加训练及活动量。活动量以引起劳累后休息一晚上第二天缓解为宜。

根据你的描述你上述情况属于骨折拆除钢板之后恢复的问题，存在上述损伤，目前来说骨折痊愈了，主要还是加强关节功能锻炼上述情况建议你可以选择积极加强关节功能锻炼，配合加强营养补充调节，时间长些就能够恢复正常，希望你不要存在压力