34 岁男性出现尿急尿频、肾热寒感、膝热、口干心慌、舌苔异常、腰酸背痛等肾虚症状，需从多方面综合调理，包括生活习惯、饮食、运动、药物治疗和心理调节等。 1. 生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律作息有助于恢复肾气。 2. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，避免辛辣、油腻食物。 3. 适量运动：进行如太极拳、慢跑等温和的运动，增强体质，促进血液循环。 4. 药物治疗：可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免加重肾虚症状。 总之，肾虚的调理需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，建议定期复查，以便及时调整治疗方案。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；2.滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；3.益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；4.降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；

能吃中药，而且中药虽然见效慢点但是无副作用。建议用黄柏胶囊，六味地黄丸一起服用。配合饮食调节，饮食忌辛辣。烧烤。油炸食物，保持大便畅通。避免托火。节制房事。祝早康