下腰部隐痛 1 个月，检查显示骨质疏松，平时应注意饮食均衡、适当运动、避免不良姿势、补充钙剂和维生素 D、定期复查等。 1. 饮食均衡：多摄入富含钙、蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、蛋类等，保证营养充足。 2. 适当运动：选择适合自己的运动，如散步、游泳、太极拳等，增强肌肉力量，促进骨骼健康，但要避免剧烈运动和过度劳累。 3. 避免不良姿势：减少弯腰、久坐、久站，搬重物时要注意姿势正确，避免腰部受伤。 4. 补充钙剂和维生素 D：可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等。 5. 定期复查：按照医生建议定期复查骨密度等相关检查，了解病情变化，调整治疗方案。 6. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。 7. 保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌，加重病情。 总之，骨质疏松引起的下腰部隐痛需要综合调理，长期坚持良好的生活习惯和治疗措施，才能有效缓解症状，提高生活质量。

您这是缺钙引起的腰酸，平时注意补钙多吃些含钙的食物，大夫给您开的药物坚持服用，平时多晒太阳，加强体育锻炼，多参加户外运动，可以多做做腰部保健操