您好，睡眠不好是由多种原因的。掉发一般是肾虚造成的、您好，建议您可以经常泡脚，配合中药治疗，效果很好的，一段时间的调养就会有所好转，不必担心，祝您身体健康！以上是对“睡不好觉，掉头发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，由于睡眠不好，休息不好导致体内的阴阳不平衡，人体相对虚，所以脱发了。建议配合针灸和中药一起治疗，然后每天晚上不要喝饮料之类的提神的食物。晚上要坚持泡脚，并予以按摩。然后头发，每天用木梳梳头皮。吃点芝麻，核桃，黑米，冰糖冲粉，每天都要吃的。

你现在的情况那么首先要排解心理压力，另外是可以白天的时候要保持情绪的平和可以喝甘麦大枣汤，另外是可以用安神丸，对于改善睡眠质量都是比较有帮助的效果

建议你能改变自己的生活规律，包括饮食睡眠时间等各方面，可以接受针灸中药综合调理，机体才可以达到阴平阳秘状态。调整生物钟，达到天人合一才可以解决根本问题建议你可以采用中西医结合手段，因为调整睡眠是一个长期的过程。中药可以采用黄连阿胶汤和六味地黄丸综合运用，同时运用针灸里面的头针和耳穴调整你失眠造成的机体内分泌紊乱状态。心理的疏导也很关键总之，综合疗法是解决的好办法！！！！祝你早日康复！

这个睡眠关系很大，精神紧张，压力大，都会有影响。提高睡眠几个方法。一个是，多运动。一个是睡眠前热水泡脚，喝温热牛奶。还有就是服食安定片。头发问题可以服食硒土粉剂增发。