你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升

你好，减肥首先要做好一个打长期战的心理准备。平时注意生活饮食及运动习惯慢慢就能减下去的。首先一日三餐要按时吃饭，不然很容易反弹的。另外，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效。晚上可以找一个确定的时间去运动，可以慢跑四十分钟到一个小时。另外，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，这样有助于润滑肠道，有助于排便。

健康指导：可以选择控制饮食的方法。推荐酸奶减肥法，酸奶相比牛奶来说，热量更高，因为制作酸奶时一般要额外加一些糖。但是酸奶的营养物质更有利于消化和吸收。推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶（脂肪含量1.0%-1.5%）,也可以对比营养成分表。酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时再喝或者睡前喝酸奶。早起可以先喝白开水和蜂蜜水，再喝200ml酸奶，可以吃片全麦面包。中午可以喝点汤再喝200ml酸奶，补充100g牛肉或鱼来补充铁和蛋白。吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

健康指导：医院里针对肥胖的项目：抽脂减肥（副作用比较大，容易反弹，皮肤容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作，相对比较安全）针灸（在所有减肥方式中属于速度比较快的，但是需要饮食严格控制。按摩效果也不错

你好，如果你现在才17岁，那么不要用减肥的方法了。用多运动的方法，制定一个完善的运动计划，比如早上慢跑半小时，下午两个小时的篮球，等。注意饮食营养，多蔬菜，少面食，这是我的建议，希望对你有帮助，谢谢！