运动但未减肥成功，可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、基础代谢率低、运动方式不恰当、作息不规律、激素水平失衡等。 1. 饮食结构不合理：虽然一日三餐看似正常，但食物的选择和搭配可能存在问题。例如，早餐的馒头、面条属于精制碳水，容易导致血糖快速上升和脂肪堆积。午餐工作餐虽好，但可能油脂和盐分摄入过多。晚餐的稀饭和水饺，如果馅料油腻，也不利于减肥。 2. 基础代谢率低：基础代谢率低会使身体消耗的热量减少。可能与年龄、肌肉量少、缺乏某些营养素等有关。 3. 运动方式不恰当：登山和骑单车的运动强度和持续时间可能不够，或者运动后没有做好拉伸，影响了减肥效果。 4. 作息不规律：经常熬夜或睡眠不足会影响激素分泌，导致新陈代谢减缓，增加肥胖风险。 5. 激素水平失衡：例如甲状腺功能减退，会导致代谢变慢，体重增加。 减肥需要综合考虑多方面因素，调整饮食结构，选择适合自己的运动方式，保持规律作息，必要时检查激素水平。如果长期无法有效减肥，建议咨询专业医生。

你好，请问你是否有啤酒肚还是怎么的建议你的话肯定是不要久坐的，那样很容易导致肚子很大的，注意控制高热量食物的摄入的坚持锻炼的谢谢

你好,首先要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程,是需要付出努力和汗水的,建议积极锻炼身体较好,可通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼较好,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物和油腻食物较好

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!试试呼啦圈.

这种情况，考虑是腹部脂肪堆积的原因。建议可以运动锻炼减去局部的脂肪组织，可以行仰卧起坐运动。