13 岁女孩不到 1.5 米且已发育，吃啥能长高
2024-12-26 15:33
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你好，我女儿13岁了才长不到1米5，而且已经发？你好，我女儿13岁了才长不到1米5，而且已经发育了，请问一下现在吃什么长的快。。
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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13 岁女孩身高不足 1.5 米且已发育，想促进长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3. 适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，可刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5. 避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、坐姿不正等，防止脊柱侧弯影响身高。 孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要关注孩子的生长发育情况，如果对孩子的身高有疑虑，建议及时带孩子到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以制定更个性化的长高方案。
2024-12-26 21:39
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