减肥效果因人而异，取决于多种因素，如基础体重、代谢水平、饮食控制、运动强度和身体状况等。关于有良好饱腹感的代餐粉，常见的有魔芋粉、燕麦粉、紫薯粉、红豆粉、山药粉等。 1. 基础体重：初始体重越大，减肥空间相对较大，但减重速度和最终效果也受其他因素影响。 2. 代谢水平：代谢快的人，热量消耗多，减肥可能更明显；代谢慢则相对困难。 3. 饮食控制：除了用代餐粉代替主食，还需控制其他食物摄入，避免高热量、高脂肪食物。 4. 运动强度：原地跑一小时的运动强度和频率，以及运动时的心率等，都对减肥有影响。 5. 身体状况：健康的身体能更好地适应减肥计划，若存在疾病可能影响效果。 总之，减肥需要综合考虑多种因素，不能单纯依靠代餐粉和运动。选择代餐粉时，可根据个人口味和身体适应情况。同时，减肥过程中要关注身体变化，如有不适及时就医。

健康的减肥习惯是控制饮食和运动的结合。但是要保证每天的饮食热量相当，运动量相当才有明显的减肥效果。如果想快速减肥那么就要靠药物了，所以你的方法可以试试，但是需要坚持才有效果哦。另外锻炼的时间要从一个小时慢慢的增加强度哦。供你参考

您好，您的减肥方法比较的正规，首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质的，而且会破坏正常的新陈代谢。个人减肥减肥就是从节食和锻炼上下手，平时多吃水果和蔬菜，主饭最好以米饭为主，保证一定强度的训练，消耗多余能量，如：游泳、跑步、打羽毛球等，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免熬夜。

你好，代餐粉的口味不是非常的好，等你吃了就知道，原地跑没有多大的锻炼效果，既然都已经决定锻炼身体了何必要原地跑，应该直接到外面慢跑，效果远远大于原地跑！代餐粉里面基本没有什么糖分和蛋白质脂肪，所以没有什么营养，长期使用的的话，影响自己的免疫能力，减肥应该节食，不是拒绝任何食物，食物丰富才能营养丰富，所以你只要能做好节食就可以了，没有必要用代餐粉的！