患有视神经乳头缺陷，在日常生活中要注意眼部保护、避免用眼过度、保持良好心态、定期检查、注意饮食等。 1.眼部保护：避免眼部受伤，外出时可佩戴防护眼镜，防止异物进入眼睛。 2.避免用眼过度：控制使用电子设备的时间，每用眼一段时间就休息片刻，眺望远方或闭目养神。 3.保持良好心态：减少焦虑和紧张情绪，良好的心理状态有助于病情稳定。 4.定期检查：按照医生建议定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。 5.注意饮食：多吃富含维生素 A、B 族维生素和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。 总之，视神经乳头缺陷患者在日常生活中要重视这些方面，有助于控制病情，提高生活质量。

先天性视神经缺陷或发育不全为一侧或双侧性的，病人常伴有无脑症、无眼症、小眼症、眶部脑膜膨出。先天性视神经发育不全的单独发生的病例中。视乳头小而苍白，并有程度不同的视力减退。视乳头缺损常伴有眼部其他结构如晶状体，脉络膜及视网膜相应缺损，为胎儿眼裂闭合不全所致。表现为视乳头和视网膜上宽度不等的白色斑块区.外围有色素沉着。　　先天性视神经萎缩可继发于其他先天性眼病。双侧先天性视神经萎缩也可为一种少见的遗传的疾病。病人视力障碍在婴儿期即存在，视乳头大小正常，边缘清楚.呈苍白或颞侧苍白色。病人视力减退，常伴有摆动性眼震。　　其他先天性畸形包括视乳头突出，形似香蕈；视乳头倾斜，呈新月形；视乳头纤维膜。为白色薄膜遮盖其上；视乳头上色素沉积，为黑色或灰色斑点；视乳头易位，处于眼球颞侧；小视乳头，仅及正常的一半，而色泽和视力正常。

您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！