健康的饮食对于维持身体机能至关重要。以下食物吃了有助于保持健康：新鲜的水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质食物、坚果。 1.新鲜的水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素 C、维生素 E 等，能增强免疫力，如橙子、草莓、猕猴桃等。 2.蔬菜：提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，有助于消化和营养吸收。 3.全谷物：包含膳食纤维、B 族维生素等，如燕麦、糙米、全麦面包等，可提供持久的能量。 4.优质蛋白质食物：如鱼肉、鸡肉、豆类等，有助于肌肉修复和生长。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E 等，如杏仁、核桃、腰果等，对心脏健康有益。 总之，饮食的多样性和均衡性是保持健康的关键。在日常饮食中合理搭配这些食物，能为身体提供充足的营养，维持良好的健康状态。

要看是什么疾病，建议补充清楚，不同的疾病有不同的保养方法