浙江治疗失眠症的专科医院您好，您这是患上了失眠；失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。您的失眠主要是由于情绪与压力引起的。天津治疗失眠症医院建议你养成良好的生活习惯，如锻炼的习惯，饮食、作息方面的习惯。人体有一个节律，如果白天的生活也是很规律的话，晚上自然会渴望睡眠。这里需要指出的是，白天的活动需要对体力、脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳，这样是有助于睡眠的，但是切记不可以用脑过度，太过疲惫，这样反而会适得其反。

您好!失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。心情放松点，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。

您可能是运动过度所导致的失眠，不良睡眠卫生习惯是引起失眠的原因。咖啡因、烟草、酒精的过度使用是导致失眠的原因；导致失眠的因素还有睡前兴奋剧烈或烦心的活动、聚会、过度用脑；嘈杂、过亮、不舒适的睡眠环境是引起失眠的原因；就寝时间不固定是导致失眠的因素。治疗精神疾病的关键是明确病因，选择正规医院、技术、结合精神科专家进行病情分析、心理辅导，从而树立精神疾病患者治愈信心，希望您早日康复。

诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善。患者应该果断选择医院进行系统的检查治疗，如不然会引起更严重的其他并发症，危害健康。

怎么判断算是失眠：1、睡眠障碍，也就是通常所说的难以入睡，通常需要很长的一段时间才能入睡，医学上称其为短暂性失眠，多是因为心事繁多造成的，持续时间短，不需要任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。　2、继发性失眠症状，一般是由于身体的某种疾病引起的失眠，比较常见的就是神经系统絮乱，关节疼痛，皮肤瘙痒等等，还因一些不良的生活饮食习惯，如酒、咖啡、菜等引起的失眠，大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现（包括病史、体检、各种检查结果）足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。　3、睡眠障碍疾病，也就是民间常说的“睡眠较轻”，如睡梦中伴噩梦，易惊醒，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。晚上睡觉不能听音乐，听音乐会使大脑处于兴奋状态，更加难以入睡。你可以躺在床上全身放松，别去想事情！当然一杯热牛奶，或吃个苹果都可以促进睡眠！最好是在睡觉前泡个热水脚，促进血液循环，有助于睡眠，安眠药最好不要吃，对神经系统的影响很大，并且药物的后遗效应大，对身体不好。平时有条件出去在户外做一些运动，锻炼一下身体，问题就不大。