健康指导：您好，腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，也是比较难减掉的部位；对此建议您首先要控制好膳食的能量摄入，不吃过于油腻和含糖高的食物；同时每天坚持半小时以上的有氧运动来帮助降低体脂率，针对腹部可以每天进行3-4组的卷腹、平板支撑来加强效果。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食坚持做仰卧起坐

做仰卧起坐。

健康指导：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食