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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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在校期间减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免久坐等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：利用课间或课后时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7 - 8 小时。 4. 保持良好心态：避免因学习压力大而通过暴饮暴食来缓解，学会调节情绪，保持积极乐观。 5. 避免久坐：长时间坐着容易导致脂肪堆积，课间应起身活动。 总之，在校期间减肥需要综合多种方法，并且要持之以恒，逐步养成健康的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-26 23:02
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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减肥应该加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.
2015-11-21 08:15
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