跑步减肥时选择早上还是晚上，需综合多方面因素考量，如身体状态、空气质量、个人习惯、运动效果和安全性等。 1.身体状态：早上人体刚从睡眠中苏醒，新陈代谢相对较慢，肌肉和关节可能较僵硬。晚上身体经过一天活动，肌肉和关节灵活性较好，但可能较疲惫。 2.空气质量：早上空气可能较清新，但污染物沉积。晚上车流量大，空气质量可能稍差。 3.个人习惯：若习惯早起，早上跑步更易坚持。反之，晚上可能更适合。 4.运动效果：早上空腹跑步可能更利于燃脂。晚上身体能量充足，运动表现可能更好。 5.安全性：早上视线可能较差，晚上则需注意人流和交通状况。 综上所述，早上和晚上跑步各有优劣，可根据自身情况选择。但无论何时跑，都要做好热身和拉伸，逐渐增加运动强度，并保持规律和坚持，才能达到理想的减肥效果。

你说的情况考虑是可以晚上跑步建议最好是跑步40分钟左右，慢跑即可做有氧运动，结合减少饮食即可

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.

你好，早上或晚上跑步都可以的，如果晚上跑步建议饭后至少过一个小时后跑步。减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。

这位朋友您好，考虑肥胖你好，这种情况建议饮食控制，少吃肉蛋类食物，加强体育锻炼，春夏季晨跑，秋冬季晚上跑