来福建后排便呈粒状，可能是饮食结构不合理、饮水量不足、缺乏运动、肠道菌群失调、精神心理因素等所致。 1.饮食结构不合理：过多摄入精细食物，膳食纤维摄入过少，肠道蠕动减缓，导致大便干结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.饮水量不足：水分摄入少会使大便变得干燥。每天应保证充足的水分摄入，约 1500 - 2000 毫升。 3.缺乏运动：运动量少会影响肠道蠕动。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 4.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，影响肠道功能。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5.精神心理因素：压力大、焦虑、紧张等不良情绪可能影响肠道神经功能，导致排便异常。应注意调节情绪，保持心情舒畅。 总之，要改善这种情况，需要综合调整生活方式。如果长期未改善，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以排除肠道疾病。

您好!如果您在家的时候没有这种情况,那么与你的饮食生活习惯有关系.你的这种情况算是便秘的一种.1.饮食因素一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥.进入直肠后的粪便残渣因为量少,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘.2.拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要,可早可迟的事,忽视定时排便的习惯；或因工作过忙,情绪紧张,旅行生活等,拖延了大便时间,使已到了直肠的粪便返回到结肠；或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病,恐惧疼痛,害怕出血,不敢大便而拖长大便间隔时间.这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘.3.水份损失过多大量出汗,呕吐,腹泻,失血及发热等均可使水份损失,代偿性引起粪便干结.而在正常情况下,人们的皮肤,黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌,真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡,这些正常菌群对人体不仅无害,反而有益.它们促进食物消化,而且抑制致病菌繁殖,这在医学上被称为生态平衡.　　当人们外出时,由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化,机体各部的正常菌群在种类,数量,毒力等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质,帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现“不服水土”的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”.水土不服当中,尤以“腹泻”更为常见.治疗大便干燥的疗养方法：肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起大便干燥.解决方法：食用酸奶,蜂蜜等食物培养肠道有益菌.饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.解决方法：饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物.饮水不足者：忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外.解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.久坐不动者：久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现大便干燥.解决方法：空腹饮水,沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.每隔1～2个小时站起来活动一下身体.排便习惯不佳者：工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.解决方法：除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉.但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1～3根即可,否则反而引起或加重大便干燥.过度劳累,精神紧张者：过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起大便干燥.解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动.也可以直接服用多维元素片进行补充,如善存等.坚持每日服用更佳,不仅可预防大便干燥,还能增强免疫,预防其他多种疾病.可用饮食疗法：1,食用利于排便的粥水,糖水.2,多吃青菜和带皮水果；3,多吃花生,芝麻；4,多吃洋葱,蒜苗,萝卜,生黄瓜,果酱等产气食物；5,少吃,最好是不吃辣椒,姜,酒及糯米,山药,芡实等不利于排便的食物.同时养成良好的饮食习惯和生活习惯1,多喝水.因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水.另外,水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.2,要有充足的,有规律的睡眠.人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动.人们吃饱了就想睡觉,就是很好的例子.3,多运动.有人说：运动能使人年轻.其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺,肠胃功能更加强劲.因此,有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果.4,养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.5,自觉拒绝广普抗生素类药物.广普抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死,导致身体菌群失衡.因此,请慎用广普抗生素类药物.

你好：您的情况主要是便秘导致的建议您积极的治疗便秘是可以改善的如果有什么不明白您可以随时与我们沟通,详细为您解答和治疗上一些帮助.