伸展动作包括全身伸展、上肢伸展、下肢伸展、腰部伸展和颈部伸展等。篮球运球不属于伸展动作。 1. 全身伸展：如站立位，双手向上伸直，然后慢慢弯腰，尽量用手触摸地面，感受全身肌肉的拉伸。 2. 上肢伸展：例如双手在背后交叉，向上抬起，伸展肩部和背部的肌肉。 3. 下肢伸展：像站立位前踢腿、侧踢腿，能有效拉伸大腿前后侧和外侧的肌肉。 4. 腰部伸展：可以采取侧身伸展，身体向一侧弯曲，伸展腰部肌肉。 5. 颈部伸展：缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉。 伸展动作对于保持身体柔韧性和关节活动度非常重要，建议每天适量进行。但在进行伸展时，要注意动作的规范和适度，避免过度拉伸造成损伤。

您好，当然可以，篮球里面的动作伸展性更大，但你没有说明想治疗什么或者想得到什么结果。篮球里面的投球动作还有利于骨骼的伸展，可以起到一些长个的作用。伸展性运动主要是自身感觉到肌肉或骨骼的拉伸感就好。