46 岁头发白了一半，可能与遗传、营养缺乏、精神压力、疾病、衰老等因素有关。可通过改善生活方式、补充营养、治疗疾病等方法改善。 1.遗传：部分人因遗传因素，头发较易变白。此类情况较难改变，但保持良好生活习惯仍有益处。 2.营养缺乏：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能导致白发。可适当多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑易使头发变白。学会放松，如冥想、瑜伽等有助于缓解。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜风等会引起白发。需针对疾病进行治疗。 5.衰老：随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞功能减退。可尝试使用一些具有滋养头皮作用的洗发水。 总之，头发变白的原因多样，要综合调理。保持良好心态，均衡饮食，必要时就医诊治。

健康指导：你好，一般这样的情况可能是肾虚引起的呢，所以平时都是可以通过合理的饮食和休息改善，饮食上需要多吃一些补肝益肾的黑色的食物，如香菇，牛奶，鸡蛋，海带等都是不错的选择的呢，同时加核桃黑米露的也是可以的