天气炎热出现喉咙痛、吞咽困难、排便间隔长、大便干硬、肛门胀痛等症状，可能是上火、炎症、饮食不当、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起。 1.上火：炎热天气易导致体内火气上升，引发喉咙和肠道的不适。应多喝水，多吃清热降火的食物，如苦瓜、绿豆等。 2.炎症：喉咙和肛门部位的炎症可能导致疼痛。可在医生指导下使用消炎药，如阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等。 3.饮食不当：过多食用辛辣、油腻食物会加重症状。要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果。 4.缺乏运动：运动量少会影响肠道蠕动。适当增加运动，如散步、慢跑等。 5.水分摄入不足：会使大便干燥。每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，要养成良好的生活习惯，预防此类症状的再次发生。

你好，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。