健康指导：不花钱实惠更有效，当然是运动减肥。每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，可帮助你减肥。另外把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入。

瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。能够保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡；减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、游泳、骑单车等,每天持续1小时以上,才能有效消耗。

你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！