个子低的女孩想增高，可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病治疗等方面努力。合理饮食保证营养均衡，适当运动促进骨骼发育，充足睡眠助力生长激素分泌，良好心态减少压力影响，积极治疗相关疾病。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于生长激素在夜间分泌。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 疾病治疗：若因生长激素缺乏等疾病导致身高较矮，应及时就医，在医生指导下使用药物，如重组人生长激素等。 总之，个子低的女孩增高需要综合多种方法，长期坚持，并在必要时寻求医生帮助。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶

建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦

食物增高如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质