假期坚持做俯卧撑后肌肉酸疼，不一定意味着在长肌肉。这可能是正常的肌肉反应，也可能是运动过度或姿势不正确等原因造成。在酸疼情况下是否继续以及加快肌肉生长的方法，需要综合考虑多方面因素，如运动强度、休息时间、营养补充、拉伸放松和肌肉恢复情况等。 1. 运动强度：如果俯卧撑的强度过大，超出了自身肌肉的承受能力，容易导致肌肉过度疲劳和损伤，引起酸疼。应根据自身情况，逐渐增加运动强度。 2. 休息时间：肌肉需要足够的休息来恢复和生长。若休息不足，持续运动，可能加重酸疼，甚至造成损伤。保证充足的睡眠和适当的休息间隔很重要。 3. 营养补充：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为肌肉生长提供能量和营养。例如，鸡胸肉、鱼虾、豆类、全麦食品等都是不错的选择。 4. 拉伸放松：运动前后进行充分的拉伸，可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张和酸疼。 5. 肌肉恢复情况：每个人的肌肉恢复能力不同。如果酸疼持续不缓解或加重，应暂停运动，及时就医。 总之，肌肉酸疼是运动中常见的现象，但要注意观察和调整。合理安排运动、休息和营养，才能在保证健康的前提下促进肌肉生长。

肌肉酸疼是因为锻炼之后肌肉无氧呼吸产生的乳酸等堆积在肌肉内，未进行代谢所引起。注意劳逸结合，切不可过度运动，以免造成肌肉拉伤等情况，运动时间注意增加蛋白质，维生素等多种物质的摄入，及时补充水电解质。

你好，运动完肌肉酸疼是正常现象，由于运动，产生了大量的乳酸，导致酸疼。建议，加强营养，适度锻炼。多食用富含蛋白质食物，但是要注意营养均衡。祝健康。

健康指导：这个是不一定的如果你不及时补充蛋白质效果是不会很明显的所以专业健美需要在锻炼完以后的半小时到一个半小时间大量补充蛋白质的另外你只是肌肉酸胀只是生成了较多乳酸随之你的呼气以及代谢乳酸会消耗掉或者运输到肝脏再利用只要肌肉没有明显膨胀感产生肌肉的可能性很小。