腰大肌阴影且长期慢性腰背痛可能由多种因素引起，如不良姿势、肌肉劳损、腰椎间盘突出、炎症感染、外伤等。 1. 不良姿势：长时间弯腰、久坐等不良姿势易导致腰背部肌肉紧张和劳损。应保持正确的坐姿和站姿，定时活动腰部，伸展身体。 2. 肌肉劳损：过度劳累或运动不当会造成肌肉劳损。注意劳逸结合，避免突然的高强度运动，运动前充分热身。 3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、突出可压迫神经引发疼痛。加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增加腰椎稳定性。 4. 炎症感染：局部炎症刺激也会引起相关症状。若有感染及时就医治疗，遵医嘱使用抗炎药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯、罗红霉素等。 5. 外伤：腰部受伤后可能遗留疼痛。日常活动中注意防护，避免腰部受伤。 总之，预防腰大肌阴影伴长期慢性腰背痛需要从多方面入手，养成良好的生活和运动习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，避免致伤因素。血肿破裂时应及时处理，防止出血性休克的发生。进行性腹胀和休克提示本诊断，应在积极抗休克的同时，立即剖腹控制出血。