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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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预防中暑要注意环境、穿着、饮食、作息和水分补充等方面。环境要通风降温，穿着要轻薄透气，饮食要清淡营养，作息要规律充足，水分补充要及时适量。 1.环境：避免长时间处于高温、高湿且通风不良的环境。若在高温环境工作，应定期休息，到阴凉通风处降温。 2.穿着：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，如棉质衣物。 3.饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，适量摄入富含蛋白质的食物。避免油腻、辛辣食物。 4.作息：保证充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累。 5.水分补充：定时喝水，不要等口渴才喝。可适量饮用淡盐水或运动饮料。 6.特殊人群：老人、儿童、孕妇等特殊人群更要注意防暑。 7.随身携带防暑药品：如藿香正气水、十滴水、人丹等。 总之，预防中暑需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯。一旦出现中暑症状，如四肢无力、头晕等，应立即转移到阴凉通风处休息，若症状严重，及时就医。
2024-12-27 02:21
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