饭后拍打小肚子一般不能直接实现减肥，减肥是一个综合性的过程，涉及饮食控制、运动、代谢调节、激素平衡等多方面因素。 1. 饮食控制：合理的饮食结构对于减肥至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动锻炼：包括有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3. 代谢调节：保持充足的睡眠，有助于调节身体代谢，睡眠不足可能导致代谢紊乱，影响减肥效果。 4. 激素平衡：某些激素如胰岛素、甲状腺激素等的平衡对体重有影响。内分泌失调可能导致肥胖，需要及时调整。 5. 心理因素：保持积极的心态，避免因压力过大导致情绪性进食，有助于控制体重。 总之，单纯依靠饭后拍打小肚子难以达到减肥的目的。要实现减肥，需要综合采取多种科学合理的方法，并持之以恒。

肥胖之后，脂肪很容易在腹部堆积，还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着，所以腹部会比较大。拍打自己的小肚子不能减肥，可以通过运动减掉腹部脂肪，如仰卧起坐、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。