延长做爱时间可从心理调节、身体锻炼、技巧掌握、环境营造、疾病治疗等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：增强体质，尤其是进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动。规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，也有助于提高耐力。 3.技巧掌握：通过变换体位、适当控制节奏等方式，延缓性兴奋的到来。 4.环境营造：创造温馨、舒适、安静且私密的性爱环境，有助于放松身心，提升性体验。 5.疾病治疗：如果存在早泄等性功能障碍，应及时就医。常见治疗药物有达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需在医生指导下使用。 总之，延长做爱时间需要综合多种方法，同时要注意与伴侣保持良好的沟通，共同探索适合双方的方式。

你好，要是性生活时间短的话，那么还是注意一下，这个你有没有包皮长的，有的话，及早切除，还有，加强营养高蛋白营养饮食，多吃些韭菜以及猪肾等食物，用些中成药吃上，吃些复方玄驹胶囊调理一下，看看

你好根据你的描述，考虑是射精过快，需要注意规律的性生活，和变换体位来延长时间。建议可以做缩肛运动，或性感集中训练法来延长时间，愿我的建议对你有所帮助。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是肾阳虚引起来的表现，肾中的阳气不足，性功能下降，就会造成你所说的表现。这种情况可以采取温阳补肾的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。