长期晚睡晚起且频繁抽烟喝酒导致身体每况愈下，可能涉及多个系统的问题，如心血管、呼吸、消化、免疫、神经等。 1.心血管系统：晚睡晚起和烟酒过度可能导致血压升高、心率失常、血管硬化等。长期如此，增加冠心病、脑卒中等疾病风险。 2.呼吸系统：吸烟会损害呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难，增加慢性阻塞性肺疾病、肺癌的发生几率。 3.消化系统：不良生活习惯可能引起胃肠功能紊乱，出现胃痛、胃胀、消化不良、脂肪肝等问题。 4.免疫系统：打乱生物钟和烟酒刺激会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病，恢复能力下降。 5.神经系统：影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、焦虑、抑郁等。 要改善这种状况，需立即调整生活习惯，戒烟限酒，保持规律作息。如有明显不适，应及时就医，进行全面检查和针对性治疗。

健康的方式你都已经说过了，应该就是每天睡觉尽量早一点，起来的也要早一点，少抽烟喝酒，慢慢的调整，多吃水果，注意自己的饮食结构就是自己健康的生活方式