早上起床精神，10 点后出现头昏脑胀、恶心、头重感，可能由睡眠不足、颈椎问题、血压异常、贫血、低血糖等因素引起。 1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，导致大脑和身体得不到充分休息，易出现上述症状。应调整作息，保证充足睡眠。 2. 颈椎问题：长时间低头或坐姿不良，颈椎病变压迫神经和血管，影响脑部供血。需注意颈部姿势，适度活动。 3. 血压异常：高血压或低血压均可导致。高血压患者要遵医嘱规律服用降压药，如硝苯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等；低血压者要加强营养，适当锻炼。 4. 贫血：体内血红蛋白不足，携氧能力下降。可多吃含铁丰富的食物，严重时补充铁剂，如硫酸亚铁。 5. 低血糖：未按时进食或过度运动，血糖降低。要规律饮食，随身携带糖果。 出现这种情况，如果通过调整生活方式仍未改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如：颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕.建议：注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.