18 岁出现焦虑、多梦、下身肥胖、大便 3 - 4 天一次等情况，可能与生活习惯、内分泌失调、肠道功能紊乱、心理因素、遗传因素等有关。 1. 生活习惯：长期久坐工作，缺乏运动，可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘，下身血液循环不畅，脂肪易堆积。 2. 内分泌失调：身体的激素水平失衡，如胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等，可能影响脂肪分布和代谢。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力不足等，使大便不能及时排出，影响营养吸收和代谢。 4. 心理因素：焦虑情绪可能通过神经内分泌途径影响身体的代谢和脂肪分布。 5. 遗传因素：家族中有类似体型特征，可能存在遗传倾向。 综上所述，多种因素可能共同导致了这些症状。建议保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息、保持心情舒畅。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

平时多做运动，多喝水，平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。早晚各喝一瓶牛奶，多吃应季蔬菜水果，多补充些蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。

你好，根据你的情况你可以通过运动的方式来减肥，比如跳绳之类的，是很不错的减肥运动。平时少吃含淀粉比较高的食物，多吃水果蔬菜，注意运动后要注意放松小腿，防止形成肌肉。

你好，如果你想健康减肥，最好的办法就是少吃多运动，但是这个坚持下来很难早餐一定要吃午餐要吃好晚上尽量吃能吃的生蔬菜，多做运动

你好，平时多注意运动，不要老是坐着。还有就是少吃膨化食品，油炸食品。你好，一天三餐不能少，尤其是早餐，晚饭可以少吃。还有就是合理安排时间，晚上不要熬夜。