大便到厕所却难以排出，偶尔只能排出一点，这种情况可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等导致。 1. 饮食不当：如果近期饮食中膳食纤维摄入过少，水分不足，容易导致大便干燥硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，并保证充足的水分。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢，影响排便。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道功能紊乱性疾病，也会影响正常排便。可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等调节肠道菌群。 4. 肠道疾病：如结肠炎、直肠炎、肠道息肉、肠道肿瘤等，可能引起排便异常。需要进行肠镜等检查明确诊断，再进行针对性治疗。 5. 精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，可能导致胃肠功能紊乱，影响排便。应注意调节情绪，保持良好的心态。 如果这种排便困难的情况持续不缓解，或伴有腹痛、腹胀、便血等其他不适，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

应通过食疗来调理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白萝卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。